毎日らくらくバストアップ

美しく豊かな胸は女性にとって永遠の憧れです。しかしその思いとは反対に年齢を重ねると多くの女性は胸の垂みを感じるようになります。いまは機能性の高いブラジャーも多く美しい胸や谷間を形成してくれます。機能性の高い道具を使えば美しい胸は手に入ります。たしかにそうすることで、見た目には美しいですが、本当の意味で美しい胸を作っていきたいですよね。

バストの垂みは、２０代から徐々に始まってきます。４０代には２０代のころと比較するとハリがなく下がっている状態が一目で分かるようになってきます。加齢による胸の垂みの原因は大胸筋や小胸筋が原因しています。これら筋肉が加齢により衰えてくることで垂みへと繋がるといわれています。加齢が原因で起こる胸の垂みを理解した上で「垂み防止」のバストアップ運動を行いましょう。バストアップ運動を継続して行っていくことで胸の位置を正常な状態に戻してくれる効果があります。

今回はペットボトルを使った運動をご紹介します。はじめに、水を満タンに入れた５００ＭＬのペットボトルを２本用意します。このペットボトルを重り（ダンベル）代わりに運動していきます。初めに背筋をまっすぐ伸ばし両手には重り（ダンベル）代わりのペットボトルの真ん中付近をもち腕を垂直にまっすぐ伸ばします。次に垂直に伸ばしている腕を息を吐きながら２本のペットボトルが合わさるように腕をまっすぐ伸ばし肩くらいの高さになるように胸の前まで持ってきてます。体操のポイントは大胸筋をしっかり意識しながら取り組むことが大切です。

これを１０回繰り返すことで垂れていた胸が上がり正常な位置に戻ります。