毎日らくらくバストアップ

バストアップは女性にとって永遠のテーマです。胸が大きいことでスタイルを良く見せられる効果などもあり様々なメリットをもたらしてくれます。バストアップ法にはサプリメントやバストアップに効果的な食べ物など多彩な方法がありますが、今回はバストアップを目指すための効果的なエクササイズをご紹介します。

胸は加齢とともに変化します。２０代の胸と４０代の胸では脂肪のやわらかさが違い２０代の頃の方がやわらかく弾力があるため、デコルテラインなども美しく表現させることが出来ますが、３０代後半から４０代にかけ胸に弾力がなくなり、垂みなどが気になりだしてくる女性も少なくありません。加齢とともに胸の「垂み」、「広がり」、「サイズダウン」など気になりだしたら、大胸筋を鍛えるエクササイズを始めましょう。大胸筋に刺激を与えていくことでハリや下垂みを防ぐ効果があります。

はじめに自分の肩幅より広めに床に手をつき、両膝を床につけた状態で四つん這いのような格好になります。そして、つま先を上げ腰を落とさずに腕立てを行います。腕立てをする際は上体をあげた時に思いっきり息を吸い、体を床に近づけた状態の際に息を吐きだします。次に四つん這いになっている状態で体を少し後ろにずらし小刻みなリズムをとりながら前のめりで腕立てを行います。息の使い方は上で吸い、下で吐くは同じです。これを１０～１５セットで行います。おおよそ、１分程度のエクササイズですよ。「ながら時間」を利用しながら出来るので日常生活に組み込みやすいのもポイントです。